わとそんのダイエット日記

目指せ-30kg!ダイエットの記録や考えたことを投稿しています

早食いを直す3つのコツ

早食いを直したい! せっかちな性格のせいか、どうしても直らないんです、早食い。減量のためにはなるべく少ない量で満腹感を感じられれば効果てきめんです。なんとか直す方法がないかと思って、色んな本を読んで対策を考えてみました。 今回参考にした本 や…

美味しすぎて食卓から”消える”パンの作り方

わが家でいま一大旋風を巻き起こしているパンがあります。 通称「消えるパン」 美味しすぎて食卓からすぐになくなっちゃうんです。 消えるパンの作り方 作り方と言ってもそんなに難しくないです。 【用意するもの】 パンミックス バター 水 天然酵母 この4…

ホットクックでお菓子作り

ホットクックはお菓子も作れる! 煮込み料理や蒸し料理に大活躍中のホットクックですが、お菓子にも使えます。 今回参考にした本はこちら へたおやつ 小麦粉を使わない 白崎茶会のはじめてレシピ 作者: 白崎裕子 出版社/メーカー: マガジンハウス 発売日: 20…

ツナにらにんじん

作り置きレシピ ツナにらにんじんです。 ツナにらにんじんの材料 にんじん 細切りにら 4cmくらいにきるツナ缶 汁を切るみりん 大さじ1醤油と味噌で塩分が全重量の0.8%くらいになるように ツナにらにんじんのレシピ 切ったにんじんをフライパンにいれて弱火…

自家製ミートボールのトマト煮

作り置きレシピ、今回は自家製ミートボールのトマト煮にチャレンジです。 ミートボールのトマト煮 材料 ひき肉 500g パン粉 1/2カップ 牛乳 100cc 玉ねぎ 1/2個 トマト缶 1個 白ワイン 100cc 塩 重量の0.8% 作り方 1 パン粉に牛乳を入れて、ひき肉、玉ねぎ…

作り置きダイエット

健康的でおいしい食生活のために 毎日健康的な食事を作るのって結構大変だなと思うわけです。ホットクックもありますが、せいぜい一食あたり一品です。 そこで考えたのが作り置きです。出して食べるだけにしておけば自然とその料理に手が出ますしね。 Kindle…

食事の常識を塗り替えろ!勝間和代「食事ハック」が実用的過ぎる

1日3食の食事がレストラン並みに美味しくて、1食のコストが300円以下だったら嬉しくないですか? そんな夢のようなことを叶えてくれる魔法がこの本にはあります。 勝間式 食事ハック 作者: 勝間和代 出版社/メーカー: 宝島社 発売日: 2018/08/10 メディア:…

三井ビルのど自慢2018まとめ

一般人の一般人による一般人のための都会のウッドストック 去年偶然見かけた「新宿三井ビルのど自慢大会」 都会のウッドストックとも称される奇祭として一部の熱狂的なファンに話題のようです。 昨年は僕も観戦しました。 thinkinglab.hatenablog.com thinki…

今日まで!早川書房のサイエンス本Kindleセールが良書揃い

さっき気づいたのですがこんなセールやってます。 【最大50%OFF】文系も楽しめる「サイエンス」(8/30まで) 早川書房のサイエンスに関する本のセールなんですが、なかなかの良書揃いなんです。なのでざっとご紹介。 知ってるつもり 無知の科学 (早川書房) 作…

遺伝子ダイエット

部屋を片付けていたらこんなものが出てきました。 以前、糖質制限をしていた時に興味があって診断したんですよね。唾液検査して遺伝子を調べると自分にあったダイエット方法がわかっちゃうっていう優れものです。 遺伝子の変異があったかどうかで4タイプに…

理想の体型について考えてみる

理想の体型ってなんだろう? 相変わらずダイエットは継続していますが、ふと「どんな体が理想なんだろうか?」と思いました。バキバキのムキムキになりたいわけでもないですが、せっかくなら理想的な体型になりたいものだと思いました。 体脂肪率別の体型は…

SIMロック解除ができない!?解除には期限があるなんて。

しらなかった〜!SIMロック解除には期限があるようなのです。iPhone6sからは解除ができるようになったのは知っていたので、いつでもできるでしょ、って油断してました。 docomoだけじゃなくて、auにもSoftbankにも期限があります。 SIMロック解除の条件 doco…

食事の基本は結局「まごはやさしい」

まごはやさしいで脂質を抑える ダイエット中のわとそんです。森拓郎さんの「ダイエットはダイエットは運動1割、食事9割」という本を参考にいろいろと試していますが、その中でも一番参考になっているのは結局「まごはやさしい」だなと思ったので、その話を…

糖質制限より脂質制限の方が重要じゃない?

巷では糖質制限という言葉を見かけることが多いですが、脂質制限の方が大事なんじゃないかと思ったんです。理由は3つ。 1gあたりのカロリーの違い 脂質は脂肪になりやすい 脂質の方が無意識に摂取しがち 1 1gあたりのカロリーの違い 糖質は1gあたり4kc…

ログを取って自分を客観視する。

ダイエットをしようという気持ちが続いている要因の一つにログがあります。デバイスとアプリの進化のお陰で、ログをつける手間がかなり減ったんですよね。 例えばアップルウォッチのアクティビティ。活動量が目に見えるようになりました。平日は通勤もあって…