理想の体型について考えてみる
理想の体型ってなんだろう？
相変わらずダイエットは継続していますが、ふと「どんな体が理想なんだろうか？」と思いました。バキバキのムキムキになりたいわけでもないですが、せっかくなら理想的な体型になりたいものだと思いました。
体脂肪率別の体型はこんな感じになるようです。
Body Fat Percentage Photos of Men & Women - BuiltLean
これを見ると15%くらいが一番いい感じですね。うん、15%にしましょう。
僕は身長が172cmですので適正体重はだいたい65kgになります。
計算式
BMI＝ 体重kg ÷ (身長m)2
適正体重＝ (身長m)2 ×22
65kgの15%は9.75kg。ここまで脂肪を減らせればこうなるわけですね。
ちなみに8/28日現在
体重 99.6kg
体脂肪率 34.3%
体脂肪量 34.1kg
ですので、この写真でいうと
これに近いわけですね。というかほぼ僕です。
ここから24.35kgの脂肪を減らせればいいわけですね。脂肪を1kg減らすには7000kcalが必要みたいなので、
24.35kg × 7000kcal ＝ 170,450kcal
を消費すればいいということになります。１日に1,000kcalのマイナスで過ごすと、170日かかる計算になりますね。約半年。
そうすれば
このボディが手に入ります。
これが、
こうなります。
三回くらいみたらイメージできるかな？
でも今はこれ
理想のイメージはこれ
こうなりたい。
こうなる。
