わとそんのダイエット日記

目指せ-30kg!ダイエットの記録や考えたことを投稿しています

理想の体型について考えてみる

理想の体型ってなんだろう?

相変わらずダイエットは継続していますが、ふと「どんな体が理想なんだろうか?」と思いました。バキバキのムキムキになりたいわけでもないですが、せっかくなら理想的な体型になりたいものだと思いました。

 

体脂肪率別の体型はこんな感じになるようです。

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Body Fat Percentage Photos of Men & Women - BuiltLean

 

これを見ると15%くらいが一番いい感じですね。うん、15%にしましょう。

僕は身長が172cmですので適正体重はだいたい65kgになります。

計算式
 BMI= 体重kg ÷ (身長m)2
 適正体重= (身長m)2 ×22

65kgの15%は9.75kg。ここまで脂肪を減らせればこうなるわけですね。

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ちなみに8/28日現在 

体重 99.6kg
体脂肪率 34.3%
体脂肪量 34.1kg

ですので、この写真でいうと

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これに近いわけですね。というかほぼ僕です。

ここから24.35kgの脂肪を減らせればいいわけですね。脂肪を1kg減らすには7000kcalが必要みたいなので、

24.35kg × 7000kcal = 170,450kcal

を消費すればいいということになります。1日に1,000kcalのマイナスで過ごすと、170日かかる計算になりますね。約半年。

そうすれば

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このボディが手に入ります。

 

 

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これが、

 

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こうなります。

 

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ぼーん

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キュッ

 三回くらいみたらイメージできるかな?

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でも今はこれ

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理想のイメージはこれ

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こうなりたい。

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こうなる。

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