わとそんのダイエット日記

目指せ-30kg!ダイエットの記録や考えたことを投稿しています

チャレンジダイエット1週目振り返り

スタート 2018年7月9日

体重103.4kg
体脂肪率35.7%
筋肉量63.1kg

 

一週間後 2018年7月16日

体重 102.7kg (-0.7kg)
体脂肪率 35.5%(-0.2%)
筋肉量 62.9kg(-0.2kg)

とにかく毎日体重を測る。applewatchで消費カロリーを見る。あすけんというアプリで食べたカロリーを計算する。ということをしています。カロリー収支はマイナスでも体重が増えることがある。なんでだろう。

糖質制限よりは脂質制限のほうが重要な気がしてきたので、脂質を減らすということを目標に食事を考えることにします。

 

以前、レコーディングダイエットをしようとして、全然レコーディングができずに挫折しましたが、あすけんは食事の検索が簡単にできるし量の調節も簡単。わりと正確にできてる気がします。あと、栄養素の摂取量もわかるのがいいですね。