わとそんのダイエット日記

目指せ-30kg!ダイエットの記録や考えたことを投稿しています

ダイエット

早食いを直す3つのコツ

早食いを直したい! せっかちな性格のせいか、どうしても直らないんです、早食い。減量のためにはなるべく少ない量で満腹感を感じられれば効果てきめんです。なんとか直す方法がないかと思って、色んな本を読んで対策を考えてみました。 今回参考にした本 や…

作り置きダイエット

健康的でおいしい食生活のために 毎日健康的な食事を作るのって結構大変だなと思うわけです。ホットクックもありますが、せいぜい一食あたり一品です。 そこで考えたのが作り置きです。出して食べるだけにしておけば自然とその料理に手が出ますしね。 Kindle…

食事の常識を塗り替えろ!勝間和代「食事ハック」が実用的過ぎる

1日3食の食事がレストラン並みに美味しくて、1食のコストが300円以下だったら嬉しくないですか? そんな夢のようなことを叶えてくれる魔法がこの本にはあります。 勝間式 食事ハック 作者: 勝間和代 出版社/メーカー: 宝島社 発売日: 2018/08/10 メディア:…

遺伝子ダイエット

部屋を片付けていたらこんなものが出てきました。 以前、糖質制限をしていた時に興味があって診断したんですよね。唾液検査して遺伝子を調べると自分にあったダイエット方法がわかっちゃうっていう優れものです。 遺伝子の変異があったかどうかで4タイプに…

理想の体型について考えてみる

理想の体型ってなんだろう? 相変わらずダイエットは継続していますが、ふと「どんな体が理想なんだろうか?」と思いました。バキバキのムキムキになりたいわけでもないですが、せっかくなら理想的な体型になりたいものだと思いました。 体脂肪率別の体型は…

糖質制限より脂質制限の方が重要じゃない?

巷では糖質制限という言葉を見かけることが多いですが、脂質制限の方が大事なんじゃないかと思ったんです。理由は3つ。 1gあたりのカロリーの違い 脂質は脂肪になりやすい 脂質の方が無意識に摂取しがち 1 1gあたりのカロリーの違い 糖質は1gあたり4kc…

SUBWAYはダイエッターの強い味方!

ダイエット中に困る外食の強い味方 ダイエットをしていると困るのが外食です。糖質と脂質にあふれていて野菜難民にもなっちゃいます。たまに見つけてもお値段が高かったりして。わかめそばを食べたりしますが、それも飽きてきてしまう。そんな人への救世主が…

チャレンジダイエット1週目振り返り

スタート 2018年7月9日 体重103.4kg 体脂肪率35.7% 筋肉量63.1kg 一週間後 2018年7月16日 体重 102.7kg (-0.7kg)体脂肪率 35.5%(-0.2%)筋肉量 62.9kg(-0.2kg) とにかく毎日体重を測る。applewatchで消費カロリーを見る。あすけんというアプリで食べたカロリ…

チャレンジダイエット 〜3桁からの逆襲〜

毎日暑くて汗が止まらない…以前より疲れやすくなった気がする… それは前より太ったからでしょ! と同僚や家族に言われハッとなりました。40歳を目前に控え、普段運動なんてしていないので体力の衰えを感じていますが、それ以上に感じるのが太ったことによ…

noomはじめました。

新しいWebサービスを試してみるのがとても好きなんです。新しいことができるようになったり、いままで面倒だったことが簡単になったりしますよね。ならないこともよくありますが…。 今回試してみたのは「noom」というサービスです。 www.noom.com タイトルで…

食べ方に革命が起きる2つの魔法とは?

ダイエットに失敗するは「太る努力」をしているから 万年ダイエット中なのですが、なかなかうまく行きません。1年位前に糖質制限をして少し痩せたのですが、制限するのを辞めたらもとに戻りました。こうやって言葉にするとあまりにも当たり前すぎて恥ずかし…

食べすぎるとがんになる? 石原結實 食べない健康法

食べ過ぎるから病気になる、ってどういうこと? 4月になって徐々に暖かくなってて薄着になってきたり、新生活で新しい環境になったりしてくると気になるのが体型ですよね。 ぼくは170cmで99kgということでもはや気になるとかそういうレヴェルではないのです…